水平推进力占比提升至55%-60%普通配置为45%-50%。

以男子100米运动员为例，极速阶段速度可提升0.5m/s左右。

当然具体还要看实际操作。

但这对于顶尖运动员来说，已经是极强的突破。

尤其是对于极速有所欠缺的选手。

就是这么一点。

足够给力，足够致命，足够出其不意。

当然有些人会说这样的能量浪费体力太高。

难以支撑。

这个问题苏神当然也考虑过。

就是采取，肌肉-肌腱协同调控。

以此来避免“能量浪费型收缩”。

极速阶段肌肉与肌腱的协同效率直接影响能量利用，需避免“肌肉过度主动收缩”。

即肌腱已释放弹性势能时，肌肉仍持续发力。

就会导致的能量浪费。

那么具体调控策略为：

通过肌梭与高尔基腱器官的本体感觉反馈，在支撑腿蹬伸阶段，肌肉主动收缩仅需维持“肌腱释放弹性势能的方向与幅度”。

而非额外输出力量。

例如，蹬伸初期，肌腱开始释能时，股四头肌主动收缩强度控制在最大收缩强度的60%-70%。

随着肌腱释能推进。

收缩强度逐渐降至40%-50%。

直至蹬伸结束。

苏神通过通过12周的“肌肉-肌腱协同训练”，使自己肌肉-肌腱协同效率可提升30%-35%。

能量浪费率从25%降至10%以下。

极速阶段的速度衰减率从3%降至1.5%。

确保速度峰值持续时间延长0.3-0.5秒。

那怎么做到“弧形前摆+直线复位“的复合轨迹，使髋关节合力方向与运动方向偏差角控制在5°以内。

能量传导效率从传统技术的68%提升至89%？

苏神是这么做的。

采取骨骼肌的“拉伸-收缩循环“（SSC）功率生成的生理基础。

前摆复位技术通过精准控制肌肉拉伸速度与幅度。

将SSC效率提升至理论极限。

1.预拉伸阶段：前摆动作中，臀大肌被快速拉伸至静息长度的1.2倍，肌梭传入神经冲动频率达300Hz，触发强烈的牵张反射。

2.能量储存阶段：肌腱在离心收缩阶段储存弹性势能，其能量密度可达4.8J/kg，相当于同等质量肌肉糖原的5倍。

3.快速释放阶段：复位动作使肌肉从离心状态快速切换至向心收缩，弹性势能在0.02秒内完成释放，功率输出峰值较单纯向心收缩提升2.3倍。

肌电研究证实，采用前摆复位技术时，臀大肌的肌电活动峰值出现在复位动作开始后0.015秒，较传统技术提前0.03秒，实现了能量释放与发力时机的精准匹配。

这样一来弧形扒地就可以和前摆结合。

弧形扒地和前摆结合？

是的。

苏神就是这么打算。

人体运动动力链遵循“近端主导-远端传导“原则，髋关节作为核心近端关节，其运动模式直接决定能量传递效率。

前摆复位技术通过三个机制实现动力链无缝衔接——

时序协同控制：前摆期核心肌群，提前0.02秒激活，稳定骨盆位置，使髋关节发力时的能量损耗降低至12%以下；

关节耦合优化：髋关节前摆与膝关节屈曲、踝关节背伸形成“三关节耦合“，关节间运动相位差控制在5°以内，能量传递效率提升至91%；

负荷分散缓冲：复位动作通过股四头肌离心收缩吸收地面反作用力，使髋关节承受的瞬时负荷降低30%，为持续发力创造条件。

也就是说之前拉尔夫曼提出这个学说之前也有人想把弧形扒地进行改进。

但是效果总是不好。

最大的问题就是耗能过度。

负荷太大。