为了有效吸收这一冲击力，人体通过下肢关节的屈曲和肌肉的离心收缩来降低身体重心，延长力的作用时间，从而减小冲击力的峰值。

具体而言，踝关节背屈、膝关节屈曲和髋关节屈曲形成“柔性缓冲链”，通过肌肉离心收缩吸收垂直方向的冲击力，并将动能转化为弹性势能储存于肌腱与筋膜中。

优秀短跑运动员在着地瞬间，垂直地面反作用力峰值可达体重的2-3倍，但通过有效的缓冲机制，可将冲击力峰值降低至体重的1.5-2倍。

苏神。

同样依靠自己这么多年打下的基础以及两世对于技术和身体的掌控。

同样开始接近这个数据的上限。

然后利用前后维度的力控制与速度调节。

地面反作用力的前后分力对苏神身体的前后向运动产生影响。

在着地缓冲期，前后分力使身体有向前倾倒的趋势。为了减缓身体前冲速度，避免过度前倾，踝关节、膝关节和髋关节协同发力，产生向后的阻力。

同时苏神让自己的踝关节的背屈肌群，如胫骨前肌、膝关节的伸肌，股四头肌和髋关节的伸肌臀大肌共同收缩，形成向后的阻力，控制身体的前冲速度。

这一过程中，各关节的力矩方向和大小需要精确配合，以确保身体重心的稳定和速度的合理调节。

接着就是采取内外维度的力平衡与姿态稳定。

苏神知道地面反作用力的内外分力容易导致下肢扭转，破坏身体在冠状面的平衡。

那么在着地缓冲期，采取膝关节内外侧肌群如股内侧肌、股外侧肌及髋关节外展肌群共同发力。

如此来维持下肢在冠状面的稳定，防止关节内翻或外翻。

因为核心肌群在这一过程中也发挥着重要作用，通过持续等长收缩产生抗旋转力矩，限制躯干的侧向摆动，确保身体姿态的稳定。

而且核心肌群无力会导致骨盆旋转，使地面反作用力偏离前进方向，增加能量损耗，降低跑步效率。

苏神做好这些细节。

就是为了能让自己在技术环节更胜一筹。

细节取胜。

到了他们这个程度，光是所谓的大体系，已经是很难让自己取得突破性进展。

各个小的方面也要开始注意。

技术施展出来还只是基础。

如何把这个施展出来的技术做到更好？

做到上限。

就变成了眼下最需要考虑的事情。

而且眼尖的人肯定能注意到。

到了后面其实各个技术都是有所交叉或者说有所通位。

就像现在苏神和博尔特做的这样。

其实基础之一都是——为了共同的力学目标。

比如三关节力矩技术和三维地面反作用力调控在着地缓冲期具有共同的力学目标，即有效吸收地面反作用力。

减少冲击力对身体的损伤。

同时尽可能多地储存能量，为后续蹬伸动作做准备。

两者都强调通过下肢关节的协同运动和肌肉的合理发力来实现这一目标。

所以你会发现有不少交叉点。

两者都会相互的进行。

只是多少的问题。

主动和被动的问题。

以哪个为主的问题。

就像是前侧和后侧技术。

并不是说只有前侧就没有后侧。

如果是这样的话，根本没法跑。

就是看你让那边侧重点偏多。

但其实你在运动中两个点都会占据。