“在跨越栏架的过程中，身体重心应适度前移，但要避免过度前移导致身体失去平衡。”

“应通过摆动腿的积极下压和起跨腿的快速提拉动作来实现重心的合理前移。”

这是拉尔夫.曼和他说过的话。

也是现在他要做的事情。

只见谢文君当摆动腿跨越栏架后。

大腿迅速下压。

小腿顺势向后下方伸展。

同时起跨腿屈膝向前提拉！

使身体重心在栏上阶段能够平稳地过渡到栏间跑的准备姿势！

这一过程中。

腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起着重要的稳定作用。

利用它们的收缩，能够控制身体的扭转和倾斜！

保持重心在水平方向上的稳定移动。

以再次减少因重心失控而产生的左右和上下波动！

砰砰砰。

最后一个栏了。

谢文君已经是拼了。

奥尔特加也拼了。

布拉斯威特也在做最后的冲刺，他的手臂摆动速度更快，这是为了尽可能让最后一个蓝过去之后。

能拥有更好的冲刺频率去冲最后的10米。

而谢文君要拼的。

就是这一个栏。

他的平跑正常跑是不占优势的。

这一点就和当年的刘祥一样。

他只有在过栏以及下栏后的节奏转换里面做文章。

这样才可以把平跑的劣势抵消。

也就是说。

这个跨的过程和落地的衔接。

他就要取得优势。

三个人一起一跃而过。

这个时候，领跑了一整场的古巴选手奥尔特加，反而因为想要拼的心态太过度了一些。

这个地方整个人的重心没有掌控好。

这就是跨栏和单纯的平跑不同的地方。

有时候你越想要快。

反倒是容易给你自己的节奏使绊子。

就这一下。

奥尔特加整个人就被拉到了后面。

最后的10米想要反超。

越发的困难。

那就只剩下了谢文君和布拉斯威特一战。

布拉斯威特怕是没想到。

和自己争夺最后冠军的竟然不是古巴人。

这个时候。

就看谁的状态调整的更好。

谁的进取心企图心以及最后的精神掌控身体做得更充分。

布拉斯威特当然很不错。

可是他的巅峰在09年之后就已经再没回去过。最近一直都是13.20-13.30+的成绩。

当然他也很鸡贼。