髋关节的功率输出并非单一肌肉作用的结果，而是“核心肌群-髋周肌群-下肢肌群”协同工作的产物。之前跑法中，核心肌群与髋周肌群的激活时序不同步，核心肌群激活滞后于髋周肌群，导致骨盆稳定性不足，无法为髋关节提供稳定的发力支点，进而影响功率传递。

例如，在支撑腿蹬伸阶段，之前苏神跑法中腹横肌的激活比髂腰肌晚60-70ms，骨盆在蹬伸力的作用下出现左右倾斜。

倾斜角度约3°-5°。

髋关节的发力方向偏离前进方向5°-8°。

部分功率被分解为侧向力。

无法完全用于推动身体向前。

这又不是跑弯道。

你要那么多侧向力干什么呢？

侧向力太多，一定会影响你的向前性。

苏神这里就是采取前摆复位技术通过“核心-髋协同训练”，构建了更加高效的“动力链条”，以此来强化自己的极速跑。

该技术要求运动员在支撑腿蹬伸前10-20ms主动收缩核心肌群，使腹横肌iEMG值提前达到峰值，比传统跑法提前50ms，此时骨盆稳定性提升40%以上，倾斜角度控制在1°以内。

而反过来。

稳定的骨盆又为髋关节提供了“刚性支点”，使髂腰肌的收缩力能够沿前进方向高效传递，避免侧向分力损耗。

同时，该技术还优化了股直肌与腘绳肌的协同关系。

在摆动腿前摆末期，股直肌屈髋兼伸膝，与腘绳肌屈膝兼伸髋的激活时序差从传统跑法的40ms缩短至20ms，肌肉协同效率提升50%。

进一步增强了髋关节的功率输出连续性，避免功率输出出现“断档”。

一个如此困扰，大家的问题。

一个难以被分解掉的侧向力。

现在竟然反过来被苏神利用。

使用技术手段。

化为自己的向前行。

成为自己的向前力。

所谓的科学技术。

魅力就是在此。

65米！

往常这个时候对于极致前程运动员来说，一个10米分段后就会速度渐渐出现问题。

这一点像苏神是这样，科尔曼也是这样。

没有多少区别。

这是因为，跑步过程中，能量需经历“肌肉化学能→机械能→身体动能”的转化。

且需通过“支撑腿→骨盆→摆动腿→身体重心”的路径传递。

当髋关节功率输出达极限时，能量传递路径中的“损耗点”会显著增多，导致大量能量无法转化为有效推进力。

苏神直接采取前摆复位技术通过优化能量传递的“路径长度”“传递时序”与“力的方向”。

将能量传递效率从传统跑法的55%-60%提升至70%-75%。

为功率输出突破提供能量基础。

简单点来讲也就是，使用前摆复位技术体系对能量传递路径进行优化。

从“损耗型传递”到“高效型传递”！

就是这么神奇。

70米！

之前跑法中，苏神摆动腿前摆阶段存在“小腿过度前伸”的问题，即膝关节伸直过早，导致摆动腿的运动半径增大。

从髋关节中心到脚尖的距离约为1.1-1.2m。

根据转动定律M=Iω，力矩M=力F×力臂L，转动惯量I=质量m×半径r，在力矩不变的情况下，转动惯量与半径的平方成正比，半径增大必然导致角速度ω下降。

实验数据显示，传统跑法中摆动腿的角速度约为320°/s。

增大的转动惯量使摆动腿前摆时间延长至280-300ms，步频就会优先支撑不住下降。

步频一旦下降。