也就是说，三力协同的核心难点是“送棒下压/推送”与“接棒提拉/锁定”的同步。

单独都不好做。

何况达到同步性。

首先需要通过长期专项训练，大脑运动皮层会形成固定的“力效时序模板”。

当送棒者看到接棒者凹槽姿态时，运动皮层会自动激活腕屈肌。同时接棒者运动皮层激活腕伸肌，这种“预编程序”使力效启动无需有意识控制，缩短反应时间。

然后经过本体反馈调整。

肌肉中的腱器官感知张力会实时监测力效大小，若送棒者下压力超过32N，腱器官会抑制腕屈肌收缩，降低下压力至30N。

若接棒者提拉力度不足25N，肌梭会触发肩伸肌额外收缩，提升提拉力度至27N。这种“感知-调整”闭环确保力效始终处于最优范围。

就这些。

赵昊焕开始预跑。

这个时候苏神已经被反超了过去。

只见赵昊焕立于交接区前10米预跑区起点，采用“低重心预跑预备姿”。

单手支撑。

双脚前后开立，前腿膝关节弯曲115度，后腿膝关节弯曲130度，上半身前倾35度，肩胛骨后缩下沉，核心肌群紧绷以维持平衡。

赵昊焕双脚前后开立的姿态已维持1.2秒，后脚全掌仍贴在预跑区起点的橡胶颗粒上，踝关节跖屈角度稳定在45度，55N的蹬地力度通过鞋底纹路传导至地面，留下细微的压痕。

他上半身前倾35度的角度未变，肩胛骨后缩下沉的幅度随着呼吸微微起伏，核心肌群像绷紧的钢索，每一次胸廓扩张都让腰腹肌肉的张力提升0.5N。

这是为了抵消预跑启动时的惯性冲击。

启动。

砰砰砰砰砰。

当第三棒苏神跑至预跑区前4米时。

赵昊焕以“后脚蹬地-前脚提拉”启动预跑。

后脚全掌蹬地，踝关节跖屈45度，蹬地力度55N，推动身体向前。

刚刚起步前脚前掌快速落地，步长控制1.5米，左臂始终锁定接棒姿态，仅随身体前移做水平后移，确保接棒凹槽始终对准苏神送棒方向。

所谓接棒凹槽是——上臂与躯干夹角固定40度，前臂与上臂呈95度夹角，腕关节主动下沉15毫米，掌心内侧掌长肌、尺侧腕屈肌主动收缩，形成深度3毫米、宽度1.2厘米的“V型接棒凹槽”。

拇指外展60度，食指、中指指腹内收，指根紧贴掌心，形成“入口窄、中段宽”的漏斗状通道，确保棒体进入后无法横向滑动。

看到苏神已经过来了。

赵昊焕开始，提速。

此时5米外的苏神正全速冲来，钉鞋蹬踏跑道的声音越来越近。

他右手握着接力棒，原本握在棒尾1/3处的手，悄悄挪到了中后1/3交界的位置，握力从45N降到25N，手指轻轻扣着棒体。

他上半身往左边转了4度，右胳膊慢慢往后伸，每跑两步，胳膊跟身体的夹角就增加15度，小臂随着动作逐渐抬起，棒体始终保持与地面平行，棒尖稳稳对着赵昊焕的V型凹槽。

这是“超极限下压式”的送棒预备，每一个角度都经过反复校准。

一点都不能错。

赵昊焕盯着苏神的右手，左臂随着身体的轻微晃动缓慢水平后移，每秒移动1.2厘米，那道V型凹槽始终对准棒尖方向，连一毫米都没偏。

他能感觉到掌心肌肉在微微发麻，却不敢有丝毫放松——这道凹槽的精度，是后续“下压嵌入”的基础，只要偏一点，就可能错过接棒时机。

当苏神跑到预跑区3米处，赵昊焕突然感觉到身体里的“启动信号”被触发——

后脚全脚掌猛地蹬在跑道上，踝关节往下扣了45度，一股55N的力道顺着脚掌传到小腿，推动身体往前冲。

他也开始大幅度提速。

前脚快速落地，落地瞬间踝关节轻轻缓冲，却没让上半身有丝毫倾斜，左臂依旧保持着后伸的接棒姿态。

上臂40度、小臂95度的角度纹丝不动，腕关节15毫米的下沉深度也没变化。

V型凹槽的入口因为掌心肌肉的收缩，悄悄缩到了1厘米宽。

苏神此时的右胳膊已经伸得更开，上臂与躯干的夹角达到125度，小臂完全水平，肘关节微屈，棒尖离赵昊焕的V型凹槽只剩2.8米。

他手腕轻轻往下压了一点，让棒体前端微微倾斜2度，通过余光确认棒尖与凹槽中轴线完全重合后，手指又松了松，握力降到22N——

这是为后续“超极限下压”留的力，握得太死，嗯。反而没法快速推送棒体。

赵昊焕的预跑速度越来越快，他能感觉到核心肌群在发力，腰腹硬得像块铁板，连呼吸都变成了短促的“快吸快呼”，却没让左臂有任何晃动。

也不敢有。

这种极限的动作，他们虽然也一直有练，但是在实战里面做还是头一回。

而且这个失误的概率很高，在训练里面成功率都是这样，更不要说在实战。

必须全神贯注才行。

一点训练的步骤都不能有差错。

砰砰砰砰砰。