极速区！

极速解放！

陈娟一骑绝尘！

在动态运动中，三级动力链通过“主动控制+被动约束”机制维持身体平衡。

上肢摆动产生的反向扭矩可抵消下肢蹬伸导致的身体前倾趋势。

躯干核心肌群的等长收缩形成刚性支撑，有效抵抗外力扰动。

苏神实验表明，经过系统训练的运动员，在受到侧向干扰时，恢复平衡的时间可缩短30%-40%。

动作模式的协同优化！

陈娟速度再次提高！

神经肌肉系统通过中枢模式发生器（CPG）实现动作的自动化控制。

在动力链训练过程中，CPG逐渐形成稳定的神经编码，使上肢、躯干、下肢的动作时序误差控制在50ms以内。

就可以显著提升动作流畅性与协调性。

陈娟的确做的不错！

三级供能误差都控制的极好。

这不仅仅是领悟力和学习能力。

还有她的基本功。

这么多年埋头跟着苏神训练。

当时看不出什么变化。

直到现在。

才渐渐开始转变了。

越来越多正向反馈。

为什么要说基本功呢？

就仅仅从三级动力链来说，没有一个扎实的基本功，你根本无法继续下去。

告诉你了，怎么练也没用。

因为神经肌肉协调的具备复杂性。

实现高效动力链运作需建立复杂的神经肌肉连接。

在此过程中，运动员需要精确控制多个变量，包括上肢摆动角度。

误差需控制在±5°以内。

躯干扭转时机。

与下肢蹬伸的相位差需保持在90°-120°。

下肢蹬伸方向与地面夹角需维持在45°-55°。

你基本功不达标。

没法做这么细。

极速冲击。

接近弧顶。

陈娟弯道跑时外侧臂需增大后摆幅度与速度，通过角动量守恒原理产生更大反向扭矩，抵消离心力导致的身体外旋趋势。

面对即将突然消失的向心力。

陈娟采取核心抗旋转与倾斜控制，

弯道跑时躯干需维持3-5°向内倾斜角，与地面垂线夹角，同时抵抗离心力产生的侧向扭。

过弧顶。

下弯道。

还是……第一！

下肢推进，离心力场中的矢量蹬伸优化。

同时注重内外侧下肢的差异化发力模式。